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programmazione

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Allenarsi fuori dalla palestra

  Quando dobbiamo allenarci non sempre abbiamo la possibilità di frequentare una “palestra fitness” oppure abbiamo obiettivi che ci portano a fare movimento con altre modalità. Quante opzioni abbiamo effettivamente?…

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HIIT: esempi ed errori comuni

Ho già parlato di HIIT e della sua utilità, se volete qualche informazione più specifica la trovere qui, consiglio di leggere attentamente perchè questo allenamento è molto efficace ma non…

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Allenarsi al parco

Allenarsi all’aperto è quasi sempre una buona soluzione, specialmente quando le temperature sono più elevate o se abbiamo a disposizione parchi. A volte però possiamo avere più scelta di quello…

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P.H.A. in palestra

Il circuito P.H.A. è un sistema di allenamento che prova a causare adattamenti cardio-respiratori e muscolari.  Può portare benefici ipertrofici come fare del condizionamento metabolico in base alla gestione della…